頑張って胸を張るのではなく、自然に整い、動ける身体へ
鏡や写真を見たとき、
「背中が丸くなった気がする」
「頭が前に出ている」
「反り腰が気になる」
「姿勢を良くしようとしても、すぐ戻ってしまう」
そんなことはありませんか？
姿勢は、ただ背すじを伸ばしたり、胸を張ったりすれば整うものではありません。
ねこひげ整体院では、見た目の姿勢だけでなく、背骨・胸郭・骨盤・股関節の動きや、体幹が身体を支える働き、普段の身体の使い方まで確認しながら、無理なく姿勢を保ちやすい身体づくりをサポートします。
こんな姿勢のお悩みはありませんか？
- 猫背が気になる
- 頭や首が前に出て見える
- ストレートネックと言われたことがある
- 反り腰が気になる
- 写真に写った自分の姿勢が気になる
- 長く座っていると姿勢が崩れる
- 姿勢を良くしようとすると疲れる
- 立っていると腰や背中がつらい
- 年齢とともに姿勢が変わってきた
- きれいな姿勢で歩けるようになりたい
大切なのは、「どんな姿勢に見えるか」だけでなく、「なぜその姿勢になっているのか」を見ることです。
姿勢は「形」だけの問題ではありません
猫背、反り腰、頭が前に出る姿勢など、見え方は違っても、その背景にはさまざまな要因があります。
たとえば、
- 胸郭や胸椎が動きにくい
- 骨盤が前後に傾きやすい
- 股関節をうまく使えていない
- 長時間同じ姿勢を続けている
- 体幹で身体を支えにくい
といった状態が関係していることがあります。
そのため、
猫背だから背中だけを伸ばす。
ストレートネックだから首だけを引く。
反り腰だから腰だけを丸める。
という方法では、普段の姿勢へ戻ったときに再び崩れやすくなることがあります。
目指したいのは、頑張ってつくる姿勢ではなく、自然に保ちやすい姿勢です。
姿勢を整えるために、なぜ体幹まで見るの？
姿勢は、背骨だけでつくられているわけではありません。
胸郭・胸椎
背中や肋骨まわりが動きにくいと、頭や肩の位置にも影響します。
骨盤
骨盤の傾きが変わると、その上にある背骨の位置も変化します。
股関節
股関節が十分に使えないと、骨盤や腰で動きを補いやすくなります。
体幹
身体を支える働きがうまく使えないと、時間がたつにつれて姿勢が崩れやすくなることがあります。
体幹というと「腹筋」を思い浮かべる方も多いですが、単純な筋力だけではなく、呼吸・背骨・骨盤・股関節・手足の動きがうまく連動することも大切です。
ねこひげ整体院では、必要に応じて体幹ケアも取り入れ、その場できれいに立つだけでなく、動いても崩れにくい身体を目指します。
ねこひげ整体院では、まず姿勢と動きを確認します
同じように猫背や反り腰に見えても、身体の状態は一人ひとり違います。
そこで、立った姿勢だけでなく、
- 前屈や後屈など身体の動き
- 胸郭や股関節の動き
- 立ち方・歩き方
- 日常生活での身体の使い方
などを確認します。
必要に応じて姿勢や動作を撮影し、自分では気づきにくい身体の使い方を一緒に確認することもあります。
そのうえで、
① ゆるめる
頑張りすぎている筋肉や身体の緊張をゆるめます。
② うごかす
胸郭・背骨・骨盤・股関節など、必要な場所を動かします。
③ きたえる
整った状態を、実際の動きの中でも保ちやすい身体をつくります。
④ おしえる
立ち方・歩き方・座り方や、ご自宅でできる運動をお伝えします。
必要に応じて、ストレッチポール・アシスティック・スイングストレッチ・ひめトレなども活用します。
すべての方に同じことを行うのではなく、今の身体に必要な施術・体幹ケア・運動を選びます。
姿勢を整える目的は「見た目」だけではありません
「姿勢をきれいにしたい」
という目的はもちろん大切です。
でも、姿勢を整えることの先には、もっと身体を動かしやすくなることがあります。
たとえば、
- 長く歩きたい
- 運動を始めたい
- 旅行を楽しみたい
- 山登りをしたい
- 趣味を続けたい
- 年齢を重ねても自分らしく動きたい
といった目標です。
ねこひげ整体院が目指すのは、写真を撮った瞬間だけきれいな姿勢ではありません。
立つ。
歩く。
しゃがむ。
手を伸ばす。
そんな日常の動きの中でも身体を支えられること。
姿勢を整えることを、「動ける身体づくり」につなげていきます。
頑張らなくても、自然に整いやすい身体へ
一日中、
「姿勢を良くしなきゃ」
と意識し続けるのは大変です。
目指したいのは、
自然に立ちやすい。
自然に歩きやすい。
動いても姿勢が崩れにくい。
そんな身体です。
猫背・ストレートネック・反り腰など、姿勢について気になることがあればご相談ください。
若い方から、年齢とともに姿勢の変化が気になってきた方まで対応しています。
まずは、今の身体がどんな姿勢で、どんな動きをしているのかを知るところから始めましょう。
島原市の慢性腰痛専門整体院
ねこひげ整体院