「マッサージを受けると楽になるけど、数日するとまた痛くなる」
「腰を揉んでもらった直後はいいけど、すぐ元に戻る」
「何度も通っているのに、腰痛をくり返している」
このような腰痛で悩んでいませんか？
腰がつらいとき、硬くなった筋肉をほぐしてもらうと楽になることがあります。
実際に、腰まわりの筋肉が緊張している場合、マッサージで一時的に痛みや重だるさがやわらぐこともあります。
ただし、マッサージを受けても腰痛が戻ってしまう場合、足りないのは「もっと強く揉むこと」ではないかもしれません。
腰痛をくり返している人には、ゆるめることに加えて、動きやすさ、支える力、日常の体の使い方を見直すことが必要な場合があります。
目次
マッサージで楽になるのに、なぜ腰痛が戻るのか
マッサージを受けると、硬くなった筋肉がゆるみ、血流がよくなり、体が軽く感じることがあります。
これは悪いことではありません。
むしろ、痛みや緊張が強いときには、まず筋肉をゆるめて体を楽にすることが大切です。
ただし、筋肉が硬くなった理由が残ったままだと、時間がたつにつれてまた同じ場所に負担がかかります。
たとえば、立ち方のクセで腰に負担が集まっている。
前かがみになるときに腰だけを丸めている。
股関節やお尻がうまく使えていない。
お腹で体を支えられず、腰が頑張りすぎている。
このような状態が変わらないままだと、マッサージでゆるんだ筋肉も、日常生活の中でまた硬くなってしまいます。
つまり、腰痛が戻るのは「マッサージが意味ない」ということではありません。
マッサージで楽になったあとに、腰へ負担が戻らない体の使い方まで整えられていない可能性があるのです。
足りないこと1：腰に負担が集まる動き方の見直し
腰痛が戻りやすい人に足りないことの一つは、日常の動き方の見直しです。
腰痛は、特別な動作だけで起こるとは限りません。
顔を洗う、靴下を履く、床の物を拾う、立ち上がる、台所に立つ、車に乗り降りする。
こうした毎日の何気ない動作の中で、腰に負担が積み重なっていることがあります。
たとえば、床の物を拾うときに股関節や膝を使わず、腰だけを丸めていないでしょうか。
立っているときに腰を反らせて、腰の筋肉で姿勢を支えていないでしょうか。
マッサージで筋肉をゆるめても、動き方が同じであれば、また同じ場所に負担が戻ります。
猫の毛を何度なでても、抜け毛の季節はまた毛が出るように、原因が続いていれば腰の負担も戻りやすくなります。
だからこそ、どの動作で腰に負担が集まっているのかを確認することが大切です。
足りないこと2：股関節や背中の動きやすさ
腰痛が戻りやすい人は、腰以外の部分が動きにくくなっていることがあります。
特に大切なのが、股関節や背中の動きです。
本来、体を前に倒す、反らす、ひねる、歩くといった動作は、腰だけで行うものではありません。
股関節、背中、骨盤まわりなどが協力して動くことで、腰への負担は分散されます。
ところが、股関節が硬くなっていると、前かがみや歩く動作で腰が代わりに頑張りやすくなります。
背中が動きにくいと、体をひねる動作や姿勢の保持で腰に負担が集まりやすくなります。
この状態で腰だけを揉んでも、腰以外の動きにくさが残っていれば、また腰が頑張ることになります。
腰は本来、チームの一員です。
股関節や背中が動かないままだと、腰だけが残業続きになります。
マッサージで腰をゆるめることに加えて、腰以外の部分が動きやすい状態を作ることが、腰痛をくり返しにくくするためには大切です。
足りないこと3：お腹やお尻で体を支える力
マッサージを受けても腰痛が戻る人は、お腹やお尻の筋肉がうまく使えていないこともあります。
お腹の筋肉は、腰や骨盤を安定させるために大切です。
お腹で体を支えられないと、立っているときや動いているときに、腰の筋肉が必要以上に頑張ってしまいます。
また、お尻の筋肉は、立ち上がる、歩く、階段を上る、前かがみから体を起こすといった動作で重要な役割を持っています。
お尻の筋肉がうまく使えていないと、本来お尻が担当するはずの仕事を、腰が代わりに行いやすくなります。
その結果、腰は毎日のように働きすぎの状態になります。
この場合、必要なのは強い筋トレをいきなり始めることではありません。
まずは、使えていない筋肉を少しずつ使えるようにすることです。
腰を守るためには、腰そのものを頑張らせるのではなく、お腹やお尻が自然に助けてくれる状態を作ることが大切です。
マッサージが悪いわけではありません
ここで大切なのは、マッサージを否定しないことです。
硬くなった筋肉をゆるめることは、腰痛改善の入り口として大切です。
痛みが強いときや、体がガチガチに緊張しているときは、まずゆるめることで動きやすくなることがあります。
ただし、ゆるめるだけで終わってしまうと、体の使い方は変わりません。
腰に負担が集まる動作。
股関節や背中の動きにくさ。
お腹やお尻の筋肉が使えていない状態。
長時間同じ姿勢で固まりやすい生活習慣。
こうした原因が残ったままだと、また腰に負担が戻ります。
つまり、マッサージは悪者ではありません。
ただ、慢性的な腰痛をくり返している場合は、マッサージだけでは足りないことがあるのです。
ねこひげ整体院では戻る理由まで確認します
ねこひげ整体院では、マッサージを受けても腰痛が戻ってしまう方に対して、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、なぜそこに負担が戻るのかを確認していきます。
たとえば、立ち方や座り方で腰に負担が集まっていないか。
前かがみや立ち上がりで腰だけを使っていないか。
股関節や背中が動きにくくなっていないか。
お腹やお尻の筋肉がうまく働いているか。
こうした部分を確認することで、腰痛が戻りやすい理由を見ていきます。
同じ腰痛でも、人によって原因は違います。
股関節の硬さが強い人もいれば、お腹で体を支えにくい人もいます。
お尻の筋肉が使えていない人もいれば、日常動作のクセが大きく関係している人もいます。
そのため、ねこひげ整体院では「腰が痛いから腰だけを揉む」という見方ではなく、姿勢・動作・筋肉バランスを確認しながら、腰に負担が戻りにくい体づくりを目指します。
ゆるめる・動かす・きたえる・教える流れで改善を目指します
ねこひげ整体院では、慢性的な腰痛に対して、硬くなった筋肉をゆるめるだけで終わりにしないことを大切にしています。
まずは、腰まわりや股関節、お尻まわりなど、負担がかかって硬くなっている部分をやさしくゆるめていきます。
痛みや緊張が強いままでは、体をうまく動かすことが難しいからです。
次に、動きにくくなっている股関節や背中、骨盤まわりを少しずつ動かしやすくしていきます。
腰だけが頑張らなくてもよいように、体全体で動ける状態を目指します。
さらに、お腹やお尻など、腰を支えるために必要な筋肉を少しずつ使えるようにしていきます。
そして最後に、日常生活での体の使い方もお伝えします。
立ち方。
座り方。
前かがみの動作。
物の持ち上げ方。
家でできる簡単な運動。
こうした毎日の動作が変わることで、腰に負担が戻りにくくなります。
腰痛は、施術を受けたその場だけ楽になっても、日常の動き方が同じままだと戻りやすいことがあります。
だからこそ、ねこひげ整体院では「ゆるめる・動かす・きたえる・教える」という流れで、痛みをくり返しにくい体づくりをサポートしています。
まとめ
マッサージを受けても腰痛が戻る場合、足りないのは「もっと強く揉むこと」ではないかもしれません。
腰に負担が集まる動き方。
股関節や背中の動きにくさ。
お腹やお尻で体を支える力。
日常生活での体の使い方。
こうした要素が変わらないままだと、マッサージで一時的に楽になっても、また同じ場所に負担が戻りやすくなります。
マッサージが悪いわけではありません。
ただ、慢性的な腰痛をくり返している方には、ゆるめるだけでなく、動かす・きたえる・教えるという視点が必要です。
島原で慢性的な腰痛にお悩みの方は、ねこひげ整体院にご相談ください。
痛みをやわらげるだけでなく、動ける体を取り戻すためのサポートを行っています。
