痛い場所だけでなく、身体の「動き」と「支える力」まで見ていきます
腰が痛いからといって、腰だけに負担の原因があるとは限りません。
背中や股関節の動き、姿勢、体幹の働き、立ち方・歩き方などが関係して、腰が代わりに頑張っていることもあります。
ねこひげ整体院では、痛い場所だけを施術するのではなく、身体全体の動きや使い方を確認しながら、その方に必要な施術や運動を組み合わせていきます。
目指すのは、その場だけ楽になることではなく、「またやりたいことができる身体」です。
なぜ、腰だけを施術しないのか
腰に痛みがあっても、腰だけに負担の理由があるとは限りません。
たとえば、背中や股関節が動きにくいと、その分を腰が代わりに動こうとして、負担が集まりやすくなることがあります。
また、姿勢や立ち方・歩き方、体幹で身体を支える力なども、腰への負担に関係します。
だからこそ、ねこひげ整体院では「どこが痛いか」だけでなく、「身体がどう動いているか」まで確認します。
まず、身体の状態を確認します
同じ腰痛でも、身体の動き方や負担のかかり方は一人ひとり違います。
そのため、ねこひげ整体院では施術の前に、今の身体がどのような状態なのかを確認します。
主に確認すること
姿勢
立ったときの身体のバランスや、背骨・骨盤の位置を確認します。
身体・関節の動き
背中・股関節・足首などがスムーズに動いているかを確認します。
体幹の働き
動いたときに身体を支えられているかを見ていきます。
歩き方
普段の身体の使い方に偏りがないかを確認します。
こうした確認をもとに、今の身体に必要な施術や運動を考えていきます。
なぜ、施術だけで終わらないのか
筋肉をゆるめたり、動きにくいところを動かしたりすると、身体は動きやすくなり、その場で楽になることがあります。
しかし、その身体を支える筋肉がうまく働いていなかったり、立ち方・歩き方などに腰へ負担をかけるクセが残っていたりすると、日常生活に戻ったときに再び腰へ負担が集中しやすくなります。
だから、ねこひげ整体院では「施術をして終わり」にはしません。
施術で“変える”。運動で“定着させる”。
まず施術による「ゆるめる・うごかす」で、身体を動かしやすい状態へ。
そこから「きたえる・おしえる」を通して、自分で身体を支え、負担の少ない動き方ができるようにしていきます。
目指すのは、施術を受けた直後だけ楽な身体ではなく、日常生活でもいい状態を保ちやすい身体です。
身体を変えていく4つのステップ
ねこひげ整体院では、その方の身体の状態に合わせて、施術で身体を動かしやすくし、運動でその変化を日常生活につなげていくという考え方を大切にしています。
施術で“変える”
①ゆるめる
同じ筋肉ばかりに負担がかかると、その筋肉は緊張し、身体を動かしにくくする原因になります。
まずは硬くなった筋肉や緊張をやわらげ、身体が動きやすくなるための土台をつくります。
②うごかす
股関節や胸まわり、背骨など、本来動くはずのところが動きにくくなると、その分を腰が代わりに動くことがあります。
動きにくくなっている部分を施術で動かし、腰だけに負担が集中しにくい身体を目指します。
施術で、動きやすい身体へ。
運動で“定着させる”
③きたえる
身体を支える筋肉がうまく働いていないと、せっかく身体が動きやすくなっても、日常生活の中で再び腰が頑張る状態に戻りやすくなります。
体幹やお尻など、その方に必要な筋肉を「強くする」だけでなく、必要なときにきちんと使えるように練習していきます。
④おしえる
立ち方・歩き方・立ち上がり方・しゃがみ方など、普段何気なく行っている動作の中にも、腰へ負担をかけるクセが隠れていることがあります。
その方に合った身体の使い方やセルフケアをお伝えし、日常生活の中でも無理なく続けられるようサポートします。
運動で、自分で支え、動かせる身体へ。
運動＝きつい筋トレではありません
「運動が必要」と聞くと、
「きつい筋トレをするのかな」
「たくさん歩かないといけないのかな」
「運動が苦手だから続けられそうにない」
と思われる方もいらっしゃいます。
ねこひげ整体院で行う運動は、ただ回数をこなしたり、強い負荷をかけたりするものではありません。
施術で動きやすくなった身体を、今度は自分で支え、うまく使えるようにするための練習です。
ツールを使うから、楽しく続けやすく、動きも広がります
ねこひげ整体院では、身体の状態や目的に合わせて、さまざまなツールも活用しながら運動を行います。
運動で大切なのは、頑張って一度だけ行うことではなく、無理なく続けられることです。
同じ筋トレを繰り返すだけではなく、ツールを使うことで運動に変化が生まれ、楽しみながら取り組みやすくなります。
「これなら続けられそう」
と思えることも、身体づくりを続けていくうえで大切なポイントです。
また、ツールには、道具を使うからこそできるストレッチや身体の動かし方があります。
自分だけでは動かしにくいところを動かしたり、普段とは違う身体の動きを引き出したりすることで、より動きやすい身体を目指していきます。
その方の体力や身体の状態に合わせて内容を調整しながら、
楽しく取り組める。
続けやすい。
そして、動きやすい身体につなげる。
そんな運動を大切にしています。
「運動が苦手」という方にも取り組みやすく
その方の体力や身体の状態に合わせて内容を調整しますので、最初から難しい運動を行うわけではありません。
「できた」「動きやすい」という感覚を少しずつ増やしながら、身体を使えるようにしていくことを大切にしています。
身体を支える「体幹」にも目を向けます
身体を動かしやすくするには、関節が動くだけでなく、動いたときに身体を支えられることも大切です。
体幹は腹筋だけではなく、呼吸や姿勢、背骨・骨盤の安定、手足の動きなどにも関わっています。
ねこひげ整体院では、その方の身体に合わせて体幹ケアも取り入れながら、「動ける」と「支えられる」の両方を整えていきます。
施術の先にある「やりたいこと」まで
痛みが少なくなることだけが、ゴールではありません。
「また旅行に行きたい」
「もう少し長く歩きたい」
「趣味を続けたい」
「身体に自信を持ちたい」
そんな、その方がこれからやりたいことに合わせて、動きやすい身体づくりを一緒に考えていきます。
今より少しずつ、できることを増やしていく。
ねこひげ整体院は、そのための施術と身体づくりを大切にしています。