スマホ首だけじゃない。“新聞・裁縫・畑仕事”でもストレートネックに

スマホはそんなに使わないのに、首がつらい…なぜ？

50〜70代の方の多くが、「スマホ首」と言われても、そんなに長時間使ってはいない…という実感があります。

それでも首こり・肩こりが続く。
その原因は日常の“下を向くクセ”にあります。

下を向き続ける姿勢が首に負担

頭の重さ（4〜6kg）は、角度がつくだけで首への負担が何倍にも増えます。

日常のこんな習慣が積み重なると👇

• 朝の新聞を机で読む
• 裁縫や細かな手元作業
• 草むしり・収穫など畑仕事
• パズル・読書・スマホゲーム
  → 首がずっと下向きのまま

硬くなる筋肉と弱る筋肉の差が開き、首のカーブが失われて ストレートネック に。

“動きのクセ”で筋肉バランスが崩れ、姿勢が固定される

首の不調の本当の原因はスマホではなく、下を向き続ける習慣。

ねこひげ整体院では

• ゆるめる（硬い筋肉を解放）
• 動かす（正しく可動させる）
• きたえる（サボり筋を育てる）
• 教える（日常のクセ改善）

の4ステップで、「痛みが取れるだけで終わらない」整体を行っています。

1日の中に“顔を上げる時間”をつくる

負担になる姿勢そのものを 減らす工夫 がポイント。

• 新聞はテーブルに置き、顔を上げて読む
• 裁縫中、10分に1回伸びをする
• 畑仕事前に首と肩の準備運動

硬さをため込まない小さな習慣の積み重ねで、「重い首」が「軽い首」に変わっていきます。

まだ良くなる未来は十分あります。
今日から、1回だけ顔を上げてみませんか？