「腰を反らすと痛い人・丸めると痛い人」では対策が真逆になる話

腰を反らすと痛い人・丸めると痛い人…同じ腰痛でも違います

「腰を反らすとズキッと痛む」一方で「前かがみになると腰がつらい」。

どちらも“腰痛”ですが、実はこの2つ、体の状態も必要な対策も真逆なことが多いのをご存じでしょうか。

それなのに
・ストレッチを頑張ったら悪化した
・体操を続けたのに変わらなかった
という声が後を絶ちません。

その理由はシンプルです。
今の自分の体のタイプに合っていないことをしているからです。

腰痛は「痛む動き」でタイプが分かれる

腰痛の多くは、急に壊れたわけではありません。
長年の生活の中で、同じ動き・同じ姿勢を繰り返した結果の“クセ”です。

腰を反らすと痛い人の特徴

• 立ち姿勢で腰を反りやすい
• お腹よりも腰に力が入りやすい
• 長時間立っているとつらい

これは腰の筋肉が常に頑張りすぎて、休めなくなっている状態です。

腰を丸めると痛い人の特徴

• 座ると背中が丸くなりやすい
• 前かがみ作業が多い
• 朝より夕方の方がつらい

これは背中〜腰が固まり、動ける余裕がなくなっている状態です。

同じ「腰が痛い」でも、片方は「反りすぎ」もう片方は「丸まりすぎ」。

ここを無視すると、良かれと思った対策が逆効果になります。

痛みの正体は“動きのクセ”と筋肉バランス

ねこひげ整体院では、腰痛を「年齢」や「骨の問題」だけで考えません。

注目するのは動きのクセによって崩れた筋肉バランスです。

• 反り腰タイプ → 使いすぎの筋肉が固まり、使えていない筋肉が眠っている
• 丸まり腰タイプ → 動かない筋肉が増え、体が逃げ道を失っている

だから、「揉むだけ」「鍛えるだけ」では改善しません。

まずは、ゆるめて → 動かして → きたえて → 正しい使い方を覚える。この順番が大切です。

自分のタイプを知ると、腰はちゃんと変わります

腰痛は一生付き合うものではありません。
ただし、やみくもに頑張るほど遠回りになります。

大切なのは、「反らすと痛いのか」「丸めると痛いのか」自分の体のサインを知ること。

そこが分かれば、
✔ 無理な体操をやめられる
✔ 今の体に合った動かし方が見えてくる
✔ 「まだ良くなる余地がある」と実感できる

ねこひげ整体院では、痛みを取るだけで終わらせず、“動ける体を取り戻す”ことを大切にしています。

「もう歳だから」と諦める前に、一度、ご自身の体の使い方を見直してみませんか。
腰は、まだ変わります。