体幹ケアは、腹筋を鍛えるだけではありません
「体幹ケア」と聞くと、腹筋運動やきついトレーニングをイメージする方もいるかもしれません。
ねこひげ整体院が考える体幹ケアは、単に筋肉を鍛えることではなく、
身体を動かしやすくし、必要なところが働き、立つ・歩く・動くときに身体を支えられる状態をつくること。
慢性腰痛だけでなく、姿勢を整えたい方や、これからも歩く・旅行する・趣味を楽しみたい方の身体づくりにも取り入れています。
身体を支える「インナーユニット」とは
体幹というと「腹筋」を思い浮かべる方も多いですが、身体を支える働きには、お腹だけでなくさまざまな筋肉が関わっています。
特に身体の深いところにある、
横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群
などは、まとめて「インナーユニット」と呼ばれます。
インナーユニットが協力して働くことで、呼吸や姿勢、身体を動かすときの安定を支えています。
大切なのは、「体幹が弱いから、とにかく鍛える」ということではありません。
呼吸や手足の動きと連動しながら、必要なときにインナーユニットが働き、身体を支えられることが大切です。
ねこひげ整体院では、こうした体幹の働きがうまく使えているかも確認しながら、その方に合った体幹ケアを取り入れています。
体幹ケアも4つのステップの中で行います
ねこひげ整体院では、体幹ケアだけを単独で行うのではなく、身体の状態に合わせて、
ゆるめる → うごかす → きたえる → おしえる
という4つのステップの中に取り入れています。
①ゆるめる
頑張りすぎている筋肉や身体の緊張をやわらげます。
②うごかす
背中・骨盤・股関節など、動きにくくなっている部分を動かします。
③きたえる
体幹と手足を連動させ、動いているときにも身体を支えやすくしていきます。
④おしえる
その方に合った運動や身体の使い方を、日常生活の中で続けられるようにお伝えします。
体幹だけを鍛えるのではなく、身体を動かしやすくしたうえで、必要なところを使い、日常の動きにつなげていく。
これが、ねこひげ整体院で行う体幹ケアの基本的な考え方です。
身体に合わせて、必要な方法を選びます
体幹ケアといっても、すべての方に同じ運動を行うわけではありません。
ねこひげ整体院では、姿勢や身体の動き、体幹の働きなどを確認したうえで、その方の状態や目的に合わせて施術や運動を組み合わせます。
必要に応じて、ストレッチポール／アシスティック／スイングストレッチ／ひめトレなどのツールを使うこともあります。
ストレッチポール
筋肉の緊張をやわらげ、姿勢や呼吸を整えやすくするために使用します。
アシスティック
胸郭の動きを引き出し、身体をひねる・伸ばすといった動きをスムーズにするために使用します。
スイングストレッチ
骨盤・股関節・胸郭を連動させ、体幹と手足を一緒に使う動きを引き出すために使用します。
ひめトレ
骨盤底筋群を意識しやすくし、体幹で身体を支える感覚を引き出すために使用します。
これらをすべて使うわけではありません。姿勢や身体の動き、体幹の働きなどを確認し、その方の状態や目的に合わせて必要な方法を選びます。
体幹ケアの先にあるのは「やりたいこと」です
体幹ケアの目的は、体幹を強くすることそのものではありません。
歩く。
旅行に行く。
趣味や運動を続ける。
姿勢をきれいに保つ。
そんな日常の「やりたいこと」を、できるだけ長く続けられる身体をつくることが大切だと考えています。
ねこひげ整体院では、身体の動きや体幹の働きを確認しながら、その方の状態や目標に合った施術・運動を取り入れていきます。
痛みをやわらげるだけで終わらず、またやりたいことができる身体へ。
そのための一つの方法として、体幹ケアを取り入れています。
島原市の慢性腰痛専門整体院
ねこひげ整体院