これからも、やりたいことを楽しめる身体へ
「もっと長く歩けるようになりたい」
「また山に登りたい」
「旅行先でもたくさん歩きたい」
「趣味やスポーツを続けたい」
そんな目標があっても、身体の痛みや動きにくさがあると、少しずつ行動を控えるようになることがあります。
ねこひげ整体院では、痛い場所だけを見るのではなく、
身体・関節の動き、体幹の働き、バランス、立ち方・歩き方
まで確認しながら、その方の「やりたいこと」につながる身体づくりを考えていきます。
目指すのは、ただ筋力をつけることではなく、
歩く・登る・しゃがむ・支えるといった動きを、今よりしやすい身体。
これからも、自分の足で行きたいところへ行き、やりたいことを楽しめる身体を目指します。
「動ける身体」は筋力だけでは決まりません
「もっと動けるようになりたい」と考えると、まず筋力トレーニングを思い浮かべる方も多いと思います。
もちろん筋力も大切です。
ただ、実際に歩く・登る・しゃがむ・片脚で支えるといった動きには、
- 胸郭や背骨の動き
- 股関節や足首の動き
- 体幹で身体を支える力
- バランス
- 手足と体幹の連動
など、いくつもの要素が関わっています。
たとえば股関節が十分に動かなければ、腰や膝が代わりに頑張ることがあります。
また、筋力があっても、身体をうまく連動させられなければ、動きにくさを感じることもあります。
大切なのは、ただ筋肉を強くすることではなく、身体全体がスムーズに動き、必要なところで支えられることです。
まず「今、どこまで動けるか」を確認します
同じ「歩きにくい」「以前より動けない」というお悩みでも、身体の状態は一人ひとり違います。
ねこひげ整体院では、実際に身体を動かしながら、主に次の4つを確認します。
姿勢
立ったときの身体のバランスや、負担のかかりやすい姿勢になっていないかを確認します。
身体・関節の動き
胸郭・背骨・股関節・足首などが、スムーズに動いているかを確認します。
体幹の働き
歩く・しゃがむ・片脚で支えるなどの動きで、身体を支えられているかを見ていきます。
歩き方
実際の立ち方や歩き方を見ながら、身体の使い方や左右のバランスを確認します。
そのうえで、
どこが動きにくいのか
どの動きで負担がかかるのか
今の身体でどこまで無理なく動けるのか
を見ながら、その方に合った身体づくりを考えていきます。
痛みを我慢して無理に運動するのではなく、「今できること」から少しずつ進めることを大切にしています。
4つのステップで「動ける身体」へ
ねこひげ整体院では、ただ筋力をつけるのではなく、
ゆるめる → うごかす → きたえる → おしえる
の4つのステップで、身体全体を動かしやすくしていきます。
①ゆるめる
頑張りすぎている筋肉や身体の緊張をやわらげ、動きやすい状態へ整えます。
②うごかす
胸郭・背骨・股関節・足首など、動きにくくなっている部分を無理なく動かします。
③きたえる
体幹や必要な筋肉を使い、歩く・しゃがむ・片脚で支えるなどの動きにつなげていきます。
④おしえる
立ち方・歩き方や、その方に合った運動を日常生活の中で続けられるようにお伝えします。
身体を動かしやすくして、支える力をつけ、それを実際の動きにつなげていく。
その方の目標に合わせて、4つのステップを組み合わせていきます。
「できること」を、これから増やしていきませんか？
身体づくりのゴールは、人それぞれ違います。
もう少し長く歩けるようになりたい。
また山に登りたい。
旅行先で家族と一緒に歩きたい。
趣味やスポーツを続けたい。
ねこひげ整体院が大切にしているのは、筋力や運動の回数だけではありません。
その方が、何をできるようになりたいのか。
そこから身体づくりの目標を考えます。
年齢を理由に「もう仕方ない」とあきらめるのではなく、今の身体に合ったケアや運動から少しずつ。
これからも、自分の足で行きたいところへ行き、やりたいことを楽しめる身体へ。
そのために、今できることから一緒に積み重ねていきます。
島原市の慢性腰痛専門整体院
ねこひげ整体院