これからも、やりたいことを楽しめる身体へ
「もっと歩きたい」
「また山に登りたい」
「旅行先でたくさん歩きたい」
「ゴルフや趣味をこれからも続けたい」
そう思っていても、
「腰や膝が心配」
「以前より疲れやすくなった」
「身体が硬くなってきた」
「体力が落ちた気がする」
と、少しずつやりたいことを控えていませんか？
ねこひげ整体院では、痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・身体の動き・体幹・身体の使い方まで確認しながら、“動ける身体”をつくることを大切にしています。
こんな方におすすめです
- ウォーキングをもっと楽しみたい
- 山登りやハイキングを続けたい
- 旅行先でたくさん歩きたい
- ゴルフやスポーツを長く楽しみたい
- 腰や膝を気にせず外出したい
- 階段や坂道が以前よりつらくなった
- 身体が硬く、動きにくくなった
- 運動した方がいいと思うけれど何をすればいいか分からない
- 痛みが落ち着いても、また動くのが少し不安
- 年齢を重ねても自分の足でしっかり動きたい
大切なのは、ただ「痛くない身体」を目指すことではありません。
やりたいことができる身体を目指すこと。
そこをゴールにして身体づくりを考えます。
「動ける身体」は筋力だけでは決まりません
「もっと動けるようになりたい」
というと、筋力トレーニングを思い浮かべる方も多いと思います。
もちろん筋力は大切です。
でも実際に歩いたり、山を登ったり、身体を動かしたりするためには、
- 胸郭や背骨が動く
- 股関節がしっかり動く
- 足首が動く
- 体幹で身体を支える
- バランスをとる
- 手足を連動させる
といった要素も必要です。
たとえば股関節が十分に動かない状態で歩けば、腰や膝が代わりに頑張ることがあります。
だから、
「筋力が落ちたから鍛える」だけではなく、身体全体がどう動いているかを見ること
が大切です。
痛みがあるからといって、ずっと休むだけではありません
腰や膝が痛いと、
「動かさない方がいいのでは？」
と不安になることがあります。
もちろん、身体の状態によって休むことが必要な時期もあります。
ただ、慢性的な痛みでは、長く動かないことで身体が硬くなったり、筋力や体力が落ちたりして、さらに動きにくくなることもあります。
そのためねこひげ整体院では、
今できることから少しずつ動きを取り戻していくこと
を大切にしています。
痛みを我慢して無理に運動するのではなく、
「今の身体なら、どこまでできるか」
を確認しながら進めます。
まずは「どこが動きにくいのか」を確認します
同じ「歩きにくい」という悩みでも、原因は一人ひとり違います。
たとえば、
- 背中が動きにくい
- 股関節が硬い
- 足首が動きにくい
- 片脚で身体を支えにくい
- 体幹がうまく使えていない
- 歩き方にクセがある
などがあります。
ねこひげ整体院では、姿勢を見るだけでなく、実際に身体を動かしながら確認します。
必要に応じて、
歩き方や動作を撮影し、自分では気づきにくい身体の使い方を一緒に確認することもあります。
動ける身体をつくる4つのステップ
① ゆるめる
頑張りすぎている筋肉や身体の緊張をゆるめ、動く準備をします。
② うごかす
胸郭・背骨・股関節・足首など、必要な場所の動きを引き出します。
③ きたえる
体幹と手足を連動させ、歩く・しゃがむ・片脚で支えるなど実際の動きにつなげます。
④ おしえる
ご自宅でできる運動や、歩き方・立ち方・身体の使い方をお伝えします。
身体の状態に応じて、
- ストレッチポール
- アシスティック
- スイングストレッチ
- ひめトレ
- バランス運動
- 体幹トレーニング
なども取り入れます。
ただ鍛えるのではなく、動きやすい身体をつくってから、その身体を実際に使えるようにしていきます。
目標は人それぞれです
身体づくりのゴールは、全員同じではありません。
ある方は、
「30分歩けるようになりたい」
かもしれません。
ある方は、
「また山に登りたい」
かもしれません。
ある方は、
「旅行先で家族と同じペースで歩きたい」
かもしれません。
だからねこひげ整体院では、
「何回スクワットができるか」
だけではなく、
その方が何をできるようになりたいのか
を大切にします。
「できること」を、これから増やしていきませんか？
年齢を重ねると、
「もう歳だから仕方ない」
と思ってしまうこともあります。
でも、身体は年齢だけで決まるものではありません。
今の身体に必要なケアや運動を取り入れ、少しずつ動ける範囲を広げていくことで、
また歩ける。
また出かけられる。
また趣味を楽しめる。
そんな可能性があります。
ねこひげ整体院が目指すのは、
「悪くならないための身体」だけではなく、
「これからやりたいことができる身体」です。
ウォーキング、山登り、旅行、ゴルフ、スポーツ。
あなたがこれから楽しみたいことを、ぜひお聞かせください。
島原市の慢性腰痛専門整体院
ねこひげ整体院