腰だけじゃない。“足首の硬さ”が腰痛を生む？

腰を触っていないのに、なぜ腰がつらい？

「腰が痛いから、腰が悪い」

そう思って、湿布やマッサージを続けている方は多いと思います。

でも実は、腰そのものは頑張りすぎている“被害者”というケースも少なくありません。

特に多いのが、足首が硬いまま生活している方です。

足首が硬いと、腰が代わりに働かされる

歩くとき、本来は足首 → 膝 → 股関節 → 腰と順番に力を受け流します。

ところが足首が硬いと、

• 足首が動かない
• 膝や股関節も動きづらくなる
• 最後に腰が全部引き受ける

という流れが起きます。

これがいわゆる「代わりに動かされる動作」。

腰は本来そこまで頑張る場所ではないのに、毎日・毎歩ごとに働かされてしまい、気づけば慢性的な腰痛につながります。

壁を使った簡単チェック

① 壁の前に立つ
② つま先を壁からこぶし1つ分離す
③ かかとを浮かせずに、膝を壁に近づける

✔ 膝が壁に届かない
✔ かかとが浮いてしまう

このどちらかがあれば、足首の動きが硬くなっているサインです。

「痛いところ」ではなく「下から整える」

ねこひげ整体院では、「腰が痛い＝腰だけを見る」とは考えません。

大切なのは動きのクセによって、筋肉バランスが崩れている場所を見つけること。

足首が動かない
↓
膝・股関節がかばう
↓
腰が酷使される

この流れを止めない限り、腰だけ整えても、また同じ負担が戻ってきます。

だから“下から整える”という考え方を大切にしています。

足首が変わると、腰はラクになる

足首の動きが少し戻るだけでも、歩き方は驚くほど変わります。

• 膝が自然に前へ出る
• 股関節がスムーズに動く
• 腰が「支える役」から解放される

結果として、「腰を何もしていないのに、腰が楽」という変化が起きる方も少なくありません。

腰痛は、年齢のせいでも、あきらめるものでもありません。
体を正しく使える状態に戻せば、まだまだ楽に動ける体は取り戻せます。