姿勢を正そうとして余計つらい…“力み姿勢”になっていませんか？

「姿勢を良くしよう」と思うほど、つらくなっていませんか？

「背筋を伸ばしなさい」
そう言われて育った世代の方ほど、姿勢を正そうとすると

• 腰が反る
• 背中が張る
• 長く保てずすぐ疲れる

そんな経験があるのではないでしょうか。
実はそれ、“姿勢が悪い”のではなく、姿勢を頑張りすぎている可能性があります。

背筋ピン！が招く「力み姿勢」

よくあるのが、「良い姿勢＝背筋をピンと伸ばすこと」と思い込み、腰や背中に力を入れ続けてしまう状態です。

このとき体では、

• 腰を反らせて踏ん張る
• 背中・お尻・太ももが常に緊張
• 動く余裕がなくなる

ということが起きています。

例えるなら、ブレーキを踏みながら立っている状態。
そりゃあ、疲れますし、痛くもなります。

「姿勢を正そうとして腰痛が悪化した」という方が多いのは、決して珍しいことではありません。

正しい姿勢＝止まった形ではない

ねこひげ整体院では、良い姿勢を「きれいな形」ではなく、ほどよく力が抜けて、すぐ動ける状態だと考えています。

本当に楽な姿勢は、

• 力を入れ続けなくていい
• 少し動いてもすぐ戻れる
• 呼吸が浅くならない

こうした“余白”があります。

姿勢を崩さないために固めるのではなく、動けるから崩れにくい。
これが、ねこひげ式の姿勢の捉え方です。

「整える前に、ゆるめる」

力み姿勢の改善で大切なのは、いきなり「正そう」としないこと。

まずは、

• 腰を反らせて踏ん張っていないか
• 肩や背中に無意識に力が入っていないか

に気づくことから始めます。

そして、ゆるめる → 動かす → 整えるという順番で体を整えていく。

力を抜ける場所が増えると、姿勢は自然と“楽な位置”に落ち着いてきます。

「頑張らなくても保てる姿勢」は、年齢に関係なく、誰でも取り戻せます。

姿勢は「頑張るもの」から「任せられるもの」へ

姿勢を正そうとしてつらいのは、あなたの意識や努力が足りないからではありません。

むしろ、真面目に頑張ってきた証拠です。

これからは、頑張って支える姿勢ではなく、体に任せられる姿勢へ。

島原で姿勢や腰の不調に悩んでいる方に、「力を抜いても大丈夫」という選択肢があることを、このブログが伝えるきっかけになれば嬉しいです。