腰を揉んでも治らない─「可動域バランス」で考える腰痛

「腰が痛いから、腰を揉んでもらおう」
そう思う方は多いでしょう。

でも、揉んでもその場しのぎ。
数日経つと、また同じ痛みが戻ってくる…。

実は、腰が悪いのではなく、腰が頑張りすぎているのかもしれません。
今回は、「可動域（動く範囲）のバランス」という視点から、腰痛の本当の原因を見ていきましょう。

原因 ― 動かないのは“腰以外”だった

腰痛の多くは、「腰が動かない」からではなく、他の部分が動かないせいで、腰が動きすぎてしまうことが原因です。

たとえば、

• 胸郭（背中や肋骨まわり）が硬くてねじれない
• 股関節が詰まっていて、後ろに反る動作で股関節の伸展が出ないため、腰で反ってしまう
• 足首が硬くて、立ち姿勢や歩行のたびに腰が揺さぶられる

このように“本来動くべき部分”が動かないと、腰が代わりに動いてしまい、筋肉や関節に過剰な負担がかかります。

つまり、腰を揉んでも根本は変わらないのです。
大切なのは、体全体の「可動域バランス」を整えること。

ねこひげ式の考え方 ― 「腰を助ける体」をつくる

ねこひげ整体院では、腰を直接ほぐすのではなく、「腰以外を動かせる体」に戻すことを目的としています。

体のバランスを整えるために、4つのステップで施術を行います。

1️⃣ ゆるめる
　動きを止めている筋肉（特に胸郭・股関節・足首まわり）をやさしく解放。

2️⃣ 動かす
　関節本来の可動を取り戻し、腰が頑張らなくても動ける体をつくる。

3️⃣ きたえる
　弱って使えていない筋肉（お尻・体幹・脚など）を目覚めさせ、腰の動きを支えられるように育てる。
　腰を守るための“土台づくり”です。

4️⃣ 教える
　立ち方・座り方・歩き方を再教育し、腰への負担を減らす。

特に、骨盤が「前傾・後傾のどちらかに固まっている」方は多く見られます。
その場合は、骨盤を中間位（ニュートラル）に戻すことが改善のカギ。
骨盤が安定すれば、自然と腰への負担も減っていきます。

改善の方向性 ― “腰を助ける動き”を取り戻す

腰痛の原因は、腰そのものではなく、“腰を助けられない体”にあります。

胸まわりや股関節、足首がしなやかに動くようになると、腰はようやく「本来の役割」に戻ることができます。

「腰を揉んでも治らなかった」。
そんな方こそ、体の動き方を見直すチャンスです。

動ける体を取り戻すことで、「腰が軽い」「朝起きるのが楽」「前より長く歩ける」。
そんな変化を感じられるはずです。

腰を揉むのではなく、動きを変える。
それが、ねこひげ整体院が考える“根本改善”です。