病院で、
「腰椎椎間板ヘルニアですね」
と言われると、不安になりますよね。
「この腰痛はもう治らないのでは？」
「脚のしびれがあるから、どんどん悪くなるのでは？」
「手術をしないといけないのかな？」
そんなふうに考えてしまう方も少なくありません。
ただ、最初に知っておいてほしいのは、
「椎間板ヘルニアがある」ことだけで、これからの状態がすべて決まるわけではない
ということです。
画像検査の結果はとても大切です。
一方で、今感じている痛みやしびれについて考えるときには、画像だけではなく、症状の出方や身体の動き、日常生活での負担なども含めて見ていく必要があります。
目次
そもそも椎間板ヘルニアとは？
背骨の骨と骨の間には、「椎間板」と呼ばれるクッションのような組織があります。
腰椎椎間板ヘルニアは、その椎間板の一部が後方へ飛び出し、神経に影響することで、腰やお尻、脚などに痛みやしびれが出ることがある状態です。
つまり、
ヘルニアそのものが症状に関係することはあります。
ここを「ヘルニアは関係ない」と考えてしまうのも適切ではありません。
ただし、
画像でヘルニアが確認されたことと、現在感じている症状の程度がいつも完全に一致するとは限りません。
そのため、画像だけで今のつらさをすべて判断するのではなく、実際の症状や身体の状態も一緒に確認していくことが大切です。
「ヘルニア＝もう治らない」ではありません
椎間板ヘルニアと聞くと、
「飛び出したものがあるなら、ずっと治らないのでは？」
と思うかもしれません。
しかし、腰椎椎間板ヘルニアでは、状態によっては保存的な治療で経過を見るケースもあり、すべての方が手術になるわけではありません。
もちろん、症状の強さや神経の状態によって治療方針は変わります。
大切なのは、
「ヘルニアと言われた＝一生このまま」
と決めつけないことです。
医療機関で状態を確認しながら、今できることを考えていきましょう。
痛みやしびれは画像だけでは判断できません
同じ「椎間板ヘルニア」という診断でも、症状の出方は人によって違います。
腰の痛みが中心の方。
お尻から脚にかけて痛む方。
しびれを強く感じる方。
座っているとつらい方。
立ったり歩いたりするとつらい方。
日によって症状に波がある方。
さまざまです。
そのため、
「画像にヘルニアがあるから、この痛みは全部ヘルニアのせい」
と単純に考えるより、
「どんな姿勢でつらいのか」
「どんな動きで症状が変化するのか」
「日常生活のどんな場面で負担が増えるのか」
といったことも確認していくことが大切です。
椎間板ヘルニアの痛み・しびれの正体とは？ 痛みが続くと「かばう動き」が増えることがあります
痛みやしびれが続くと、人は無意識に身体をかばうようになります。
たとえば、
・片側へ体重をかけて立つ
・痛い側を避けて歩く
・腰を動かさないように身体を固める
・前かがみを避ける
・長時間ほとんど同じ姿勢で過ごす
などです。
症状が強い時期に無理をしないことは大切です。
しかし、こうしたかばう動きが長く続くと、股関節や背中が動きにくくなったり、特定の筋肉ばかりに負担がかかったりすることがあります。
すると、
「ヘルニアによる症状」だけではなく、その後に身についた身体の使い方も日常生活のつらさに関係している
可能性があります。
ここは分けて考えることが大切です。
「動けば治る」「安静にすれば治る」と単純には決められません
ヘルニアがあると、
「動かしたら悪化するのでは？」
と不安になる方もいます。
反対に、
「運動した方がいいなら、痛くても頑張った方がいいの？」
と思う方もいるでしょう。
どちらも一律には決められません。
症状が強い時期に無理な運動をする必要はありませんし、脚の痛みやしびれが強くなる動きを無理にくり返す必要もありません。
一方で、必要以上に動くことを怖がり、長期間ほとんど身体を動かさなくなると、身体の動きや筋力が落ちてしまうこともあります。
大切なのは、
今の状態に合わせて、無理のない範囲から身体を動かしていくこと
です。
何をしてよいかわからない場合は、自己判断で無理をせず、医療機関などで状態を確認してください。
症状が長引いているなら「なぜ良くならない？」を別に考えてみる
薬や湿布を使っている。
リハビリもしている。
ストレッチもしている。
それでも痛みやしびれが長く続いている。
そんな場合、
「ヘルニアがひどいから仕方ない」
だけで終わらせず、今の身体の状態をもう少し詳しく見てみることも大切です。
たとえば、
股関節が動きにくくなっていないか。
お尻や体幹まわりの筋肉がうまく働いているか。
片側ばかりで身体を支えていないか。
立ち方や歩き方に偏りがないか。
痛みを避けるために身体を固めすぎていないか。
こうした部分が、日常生活で腰へ負担を集める要因になっている場合があります。
椎間板ヘルニアがなかなか良くならない本当の理由 ねこひげ整体院では「ヘルニアを治す」とは考えません
ここは大切なところです。
ねこひげ整体院で、飛び出した椎間板そのものを元に戻したり、ヘルニアそのものを治療したりするわけではありません。
それは医療機関で診断・管理される領域です。
整体で確認するのは、
ヘルニアと診断された方の身体に、どのような動きにくさや負担の偏りがあるのか
という部分です。
たとえば、
股関節が動いているか。
背中が動いているか。
腰の一部分だけが頑張っていないか。
お腹やお尻など、身体を支える筋肉が働いているか。
立つ・歩く・座るときに、同じ場所へ負担を集めていないか。
こうした身体の状態を確認していきます。
「ゆるめる → うごかす → きたえる → おしえる」
ねこひげ整体院では、身体の状態を確認しながら、
ゆるめる → うごかす → きたえる → おしえる
という流れを大切にしています。
まず、負担がかかって緊張している部分をゆるめる。
次に、股関節や背中など動きにくくなっているところを動かす。
そして、お腹やお尻など身体を支えるために必要な筋肉を使えるようにする。
最後に、立ち方や歩き方、日常動作、その人に合った体幹ケアや運動を身につけていく。
目的は、
ヘルニアを「押し込む」ことではなく、腰だけに負担を集めにくい身体をつくること
です。
椎間板ヘルニアを改善するための4ステップ（ねこひげ式） このような症状がある場合は、医療機関を優先してください
椎間板ヘルニアでは、症状によって医療機関での評価や治療を優先すべき場合があります。
特に、
・脚の力が入りにくくなってきた
・筋力低下が進んでいる
・しびれや感覚の低下が急に強くなった
・排尿や排便に異常がある
・痛みが急激に悪化している
といった場合は、整体やセルフケアを続ける前に医療機関へ相談してください。
まとめ｜画像だけでも、身体の使い方だけでも決めつけない
まとめ｜画像だけでも、身体の使い方だけでも決めつけない
椎間板ヘルニアと診断されると、
「もう治らない」
「ずっとこの痛みと付き合うしかない」
と考えてしまうことがあります。
しかし、
ヘルニアがあることだけで、現在の痛みやしびれ、今後の経過がすべて決まるわけではありません。
一方で、
「ヘルニアは関係ない。身体の使い方だけが原因」
と決めつけることも適切ではありません。
まずは医療機関で状態を確認する。
そのうえで、症状が続いているのであれば、
股関節や背中の動き。
筋肉の使われ方。
身体を支える力。
立ち方や歩き方。
日常生活での負担。
といった部分も確認してみる。
画像所見と今の身体、その両方を見ること。
それが、椎間板ヘルニアと必要以上に怖がらずに向き合っていくための大切な考え方です。
