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整形外科や整骨院に通っても、腰痛が変わらない
慢性腰痛で悩んでいる方の中には、すでにいろいろな方法を試してきた方が多くいらっしゃいます。
整形外科に行った。
レントゲンを撮った。
湿布や薬をもらった。
整骨院で電気をあてた。
マッサージを受けた。
ストレッチや体操もやってみた。
それでも、
「その時は少し楽になるけど、また戻る」
「通っているのに大きく変わらない」
「結局、何が原因なのかわからない」
このように感じていませんか？
その場合、見るべきポイントが少し違っているのかもしれません。
整形外科で異常がないと言われても、痛みがある理由
整形外科では、レントゲンやMRIなどで骨や椎間板の状態を確認することがあります。
これはとても大切な検査です。
骨折や重い病気、強い神経症状などがないかを確認するためには、医療機関での検査が必要です。
ただし、画像検査で大きな異常がないと言われても、腰痛が続く方はいます。
なぜなら、慢性腰痛は画像に写る問題だけで起こるとは限らないからです。
たとえば、
立ち方。
歩き方。
座り方。
物の持ち方。
股関節や背中の動き。
お腹やお尻の筋肉の使い方。
こうした部分は、レントゲンだけでは見えにくいところです。
つまり、検査で異常がないからといって、体に問題がないという意味ではありません。
整骨院やマッサージで楽になるけど戻る理由
整骨院やマッサージで筋肉をほぐしてもらうと、一時的に楽になることがあります。
硬くなった筋肉がゆるむ。
血流が良くなる。
痛みの感じ方がやわらぐ。
こうした変化は確かにあります。
ただし、問題はそのあとです。
なぜ腰の筋肉が硬くなったのか。
なぜ腰に負担が集中しているのか。
なぜ同じ場所が何度も痛くなるのか。
ここが変わっていなければ、日常生活の中でまた同じ負担が戻ってきます。
つまり、ほぐして楽になることと、腰痛が戻りにくい体になることは、同じではありません。
慢性腰痛は「腰だけ」の問題とは限りません
腰が痛いと、どうしても腰だけを見たくなります。
ですが、慢性腰痛では、腰そのものよりも周りの動きが関係していることがよくあります。
たとえば、股関節がうまく使えていない方。
本来なら股関節で体を支えたり、曲げたりするところを、腰だけで代わりに動かしてしまいます。
背中が硬くなっている方。
上半身の動きが出にくいため、腰にねじれや反りの負担が集まりやすくなります。
お尻やお腹の筋肉が使えていない方。
体を支える力が弱くなり、腰まわりの筋肉が頑張りすぎてしまいます。
このように、腰は痛みを感じる場所であっても、原因のすべてが腰にあるとは限りません。
見直すべきは「動きのクセ」と「筋肉バランス」
ねこひげ整体院では、慢性腰痛を見るときに、痛い場所だけではなく、体の使い方のクセ。
そして、筋肉バランスの乱れを大切に見ています。
体の使い方のクセとは、無意識にくり返している動き方です。
たとえば、
立ち上がるときに腰だけで起きる。
歩くときにお尻が使えていない。
物を拾うときに股関節を使えない。
長く立つと腰を反らせて支える。
座ると骨盤が後ろに倒れる。
こうしたクセが毎日続くと、特定の筋肉ばかりに負担がかかります。
すると、使いすぎて硬くなる筋肉と、使えずに弱くなる筋肉が出てきます。
これが筋肉バランスの乱れです。
慢性腰痛では、この動きのクセによって筋肉バランスが崩れることが、腰への負担につながっているケースが多くあります。
なぜ「その場しのぎ」になりやすいのか
慢性腰痛が長引く方ほど、痛みを早くどうにかしたいと思うものです。
それは当然です。
痛いと、仕事も家事も外出もつらくなります。
まず楽になりたいと思うのは自然なことです。
ただ、痛みをやわらげるだけで終わると、腰痛は戻りやすくなります。
なぜなら、痛みを出していた体の使い方がそのままだからです。
たとえるなら、床が傾いている家で、何度も棚だけを直しているようなものです。
棚は一時的にまっすぐになります。
でも床の傾きがそのままなら、また同じ方向に傾いてきます。
腰痛も同じです。
腰だけを楽にしても、腰に負担がかかる体の使い方が残っていれば、また同じつらさをくり返しやすくなります。
慢性腰痛で大切なのは「動ける体」を取り戻すこと
慢性腰痛の改善で大切なのは、痛みをやわらげることだけではありません。
痛みをやわらげたうえで、
正しく立てる。
正しく歩ける。
股関節を使える。
お尻やお腹で体を支えられる。
腰だけに頼らず動ける。
こうした状態を取り戻すことが大切です。
つまり、目指すべきは、痛みをやわらげ、動ける体を取り戻すことです。
これが、その場しのぎで終わらせないための大切な考え方です。
ねこひげ整体院の4ステップ
ねこひげ整体院では、慢性腰痛に対して、
① ゆるめる
② 動かす
③ きたえる
④ 教える
この4ステップで進めていきます。
① ゆるめる
まずは、緊張している筋肉をやさしくゆるめます。
腰痛が長引いている方は、腰だけでなく、お尻・太もも・背中などにも強い緊張が出ていることがあります。
この状態では、体は守りに入り、うまく動けません。
まずは余分な力みを減らし、動きやすい土台を作ります。
② 動かす
次に、本来動くべき場所を動かしていきます。
慢性腰痛では、股関節や背中、骨盤まわりの動きが硬くなっていることがよくあります。
そこが動かないと、腰が代わりに頑張りすぎます。
腰に負担を集めないために、体全体の動きを取り戻していきます。
③ きたえる
動けるようになってきたら、使えていない筋肉を働かせていきます。
ここでいう「きたえる」は、きつい筋トレをするという意味ではありません。
本来使うべき筋肉を、もう一度使えるようにすることです。
特に、お腹まわり・お尻・股関節まわり・姿勢を支える筋肉が大切です。
これらが使えるようになると、腰だけに頼らない動きがしやすくなります。
④ 教える
最後に、日常生活での体の使い方をお伝えします。
施術中に体が整っても、普段の立ち方・歩き方・座り方が変わらなければ、また負担が戻ってしまいます。
だからこそ、
立ち上がり方。
歩き方。
座り方。
物の持ち方。
日常で気をつける動き。
こうしたことを、できるだけわかりやすくお伝えします。
体を整えるだけでなく、使い方まで変えていくこと。
それが、慢性腰痛をくり返しにくい体づくりにつながります。
整形外科や整骨院が悪いわけではありません
ここで誤解してほしくないのは、整形外科や整骨院が悪いという話ではないことです。
整形外科には整形外科の役割があります。
画像検査や薬、必要な医療的判断はとても大切です。
整骨院やマッサージで楽になる方もいます。
ただ、もしあなたの腰痛が長く続いているなら、今までとは違う視点で体を見る必要があるかもしれません。
それが、動きのクセと筋肉バランスという視点です。
こんな方は一度、体の使い方を見直してみてください
次のような方は、腰だけでなく体全体の使い方を見直すことが大切です。
整形外科で異常なしと言われたのに痛い。
湿布や薬だけでは変わらない。
整骨院や整体に通っても戻る。
マッサージ後は楽だが長続きしない。
腰痛を何度もくり返している。
年齢のせいだと思ってあきらめかけている。
本気で慢性腰痛を改善したい。
こうした方は、痛い場所だけでなく、体の動き方にヒントがあるかもしれません。
整形外科・整骨院で変わらなかった慢性腰痛へ
慢性腰痛が変わらないのは、あなたの努力不足ではありません。
今まで見てきた場所とは、少し違うところに原因があるのかもしれません。
腰だけを見るのではなく、体全体の動き。
その場だけ楽にするのではなく、動ける体づくり。
痛みをやわらげるだけでなく、くり返しにくい体へ。
もし今、
「どこに行っても変わらなかった」
「もう仕方ないのかな」
そう感じているなら、一度、体の使い方から見直してみませんか？
慢性腰痛をその場しのぎで終わらせないために。
ねこひげ整体院では、動ける体を取り戻す整体で、あなたの体と向き合っていきます。
